Therapeutisches Yoga
Was ist Therapeutisches Yoga?
Anders als beim traditionellen Yoga liegt der Fokus der Yogatherapie auf gezielten Übungen, die körperliche und mentale Balance unterstützen und Beschwerden gezielt entgegenwirken können. Sie setzt dort an, wo dein Gleichgewicht aus der Balance geraten ist, hilft, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und richtet sich gezielt auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen.
Geistiger oder emotionaler Stress kann beispielsweise oft zu Verspannungen im Rücken- oder Schulter-Nacken-Bereich führen. Durch bewusste Entspannung in einer der Ebenen – körperlich, geistig oder emotional – kann das gesamte System ins Gleichgewicht zurückfinden.
Eine gezielte Übungspraxis aus der Yogatherapie, bestehend aus Körper- und Atemübungen sowie Achtsamkeit und Meditation, kann helfen, Anspannungen zu lösen, die Kopfschmerzen verursachen. Es bedarf der Bereitschaft zum bewussten Wahrnehmen und Spüren, um zu erkennen, was einem wirklich guttut und was nicht.
Therapeutisches Yoga versteht sich als unterstützende Praxis, die dabei hilft, Ursachen von Beschwerden besser zu erkennen und bewusst anzugehen. Sie kann schulmedizinische Behandlungen sinnvoll ergänzen, ersetzt diese jedoch nicht. Bei ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden sollte daher immer Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden.
Wichtig: Yogatherapie ersetzt keinesfalls die Schulmedizin, kann aber begleitend unterstützen. Der Rat eines Arztes sollte immer eingeholt werden, bevor Yogatherapeutische Maßnahmen ergriffen werden.
Therapeutisches Yoga im Vergleich zu traditionellem Yoga
Therapeutisches Yoga ist eine tiefergehende und individuelle Praxis, die sich mehr wie eine 1:1-Begleitung anfühlt. Anders als in einer typischen Yogastunde arbeiten wir hier ganz gezielt an deinen Anliegen und nutzen individuell auf dich abgestimmte Asanas, Atemübungen und Meditationen. Jedes therapeutische Yoga-Programm ist so einzigartig wie der Mensch, für den es entwickelt wird. Gemeinsam stärken wir deine Verbindung zu deinem Körper und helfen dir, dich selbst und deine natürlichen Bedürfnisse besser zu verstehen.
Therapeutisches Yoga kann helfen, sich selbst besser kennenzulernen, die natürlichen Regenerationskräfte zu aktivieren und mehr Klarheit und Ruhe ins Leben zu bringen. Die Idee ist, dass du selbst den Schlüssel in der Hand hältst – ich zeige dir die Türen.
Für wen eignet sich Therapeutisches Yoga?
Egal, ob du mit spezifischen körperlichen Beschwerden kämpfst, Unterstützung in einem Heilungsprozess brauchst, nach Stressbewältigungsmethoden suchst oder nach einem medizinischen Eingriff noch nicht an einem regulären Yogakurs teilnehmen kannst – therapeutisches Yoga bietet durch seinen ganzheitlichen Ansatz vielfältige Einsatzmöglichkeiten, sowohl präventiv als auch bei akuten Beschwerden.
Zu den typischen Beschwerden, die mit Therapeutischem Yoga unterstützend behandelt werden können, zählen:
- Allgemeine Schmerzen im Bewegungsapparat (Gelenk- und Muskelschmerzen)
- Rückenschmerzen
- Verspannungsschmerzen
- Kopfschmerzen und Migräne
- Schlafstörungen
- Unruhezustände
- Stresssymptome
- Tinnitus
Therapeutisches Yoga - individuell & ganzheitlich
In unseren gemeinsamen Sitzungen kombiniere ich verschiedene Methoden, je nach Art deines Anliegens bzw. deiner Beschwerden. Wir nutzen Elemente aus dem Yoga, die individuell an dich angepasst werden. Dazu gehören Posen (Asanas), Atemtechniken sowie Entspannungsmethoden. Nach diversen Aus- und Weiterbildungen nutze ich aktuell folgende Tools:
- Yogaübungen aus dem Hatha-, Faszien- und
Yin Yoga - Atemübungen aus dem Yoga und der klassischen Atemtherapie
Wie läuft eine Therapeutische Yogasession mit mir ab?
Das Kennenlernen
Unsere gemeinsame Reise beginnt dort, wo du dich gerade befindest – mit dem Ziel, die Verbindung zu deinem Körper und deinen Emotionen zu stärken. Egal, wie dein Fitnesslevel, dein Zugang zu Yoga oder Spiritualität aussieht: Mein Fokus liegt darauf, dass du dir selbst näher kommst, losgelöst von Konventionen und Erwartungen.
Du hast die Wahl, ob unsere Sessions online stattfinden, was dir den Anreiseweg erspart und dich in deiner vertrauten Umgebung bleiben lässt, oder ob wir uns persönlich treffen. In Duisburg biete ich bei Verfügbarkeit einen Raum an, und auf Wunsch komme ich auch zu dir, gegen eine kleine Anfahrtspauschale. So können wir flexibel gestalten, was am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt – ob virtuell oder vor Ort.
Sollte therapeutisches Yoga dein Interesse geweckt haben, kontaktiere mich für ein unverbindliches Telefonat. Ich beantworte gerne deine Fragen und wir klären, ob ich die richtige Person für deine Weiterentwicklung bin.
Das Erstgespräch
Passt es für dich, sende ich dir einen ausführlichen Anamnesebogen, den du in Ruhe ausfüllen kannst.
Danach treffen wir uns online oder vor Ort für ein ausführliches Gespräch. In unserer ersten Sitzung erstellen wir ein genaues Bild deiner aktuellen Situation und besprechen dein persönliches Ziel.
So kann ich dir einen ersten Übungsplan erstellen, der auf deine Bedürfnisse, deinen gesundheitlichen Zustand und deinen Alltag abgestimmt ist.
Unsere Yogatherapie-Stunden zielen darauf ab, dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu stärken und die Beziehung zwischen dir und deinem Körper zu intensivieren. Innerhalb von sechs bis acht Wochen empfehle ich drei weitere Sitzungen, um das Gelernte zu vertiefen und anzupassen. Am Ende erhältst du eine Übersicht mit den für dich relevanten Übungen und Techniken.
Solltest du nach diesen fünf Terminen weitere Unterstützung wünschen, kannst du zwischen einem Folgepaket und Einzelterminen wählen.
Preise
Yogatherapie Gesamtpaket
- Ausführliche Anamnese und Erstgespräch ca. 75 Minuten
- 3 weitere Sitzungen á 60 Minuten (Demnach insgesamt 4 Sitzungen)
- Du bekommst ein speziell auf dich zugeschnittenes Übungsprogramm
Preis: 329 €
Follow-Up Termine
Vielleicht möchtest du deine Übungen noch verfeinern?
Du kannst die Follow-Up Termine nach dem Gesamtpaket bei mir buchen.
- 3 Follow-Up Termine á 60 Minuten
Preis: 249 €
Einzeltermin
Im Anschluss an das Gesamtpaket, kannst du auch Einzeltermine bei mir buchen.
- 1 Folgetermin á 60 Minuten
Preis: 90 €